Pilates

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Was ist Pilates?

Unter Pilates versteht man ein ganzheitliches Körpertraining, bei dem Bewegung und Atmung zusammen in Einklang gebracht werden. Der Rumpf wird durch die Anspannung der Rücken-, Bauch- und Bodenmuskulatur stabilisiert. Außerdem wird durch Pilates die Beweglichkeit durch das Trainieren von Bewegungsabläufen gefördert. Bei Pilates Übungen steht immer die konzentrierte und kontrollierte Bewegungsführung an erster Stelle, hier solltest Du grundsätzlich auf Qualität und nicht auf Quantität achten.

Wichtige Pilates Prinzipien

Die sechs Prinzipien wären: Konzentration, Kontrolle, Zentrierung, Präzision, Fluss und Atmung. Später wurden diese oft durch weitere Prinzipien ergänzt. Die kontrollierte Ausführung aller Bewegungen und Übungen ist ein wesentlicher Grundsatz. Geist und Körper werden mithilfe von Konzentration in Harmonie gebracht. Eine wesentliche Rolle bei Pilates spielt dabei die bewusste Atmung. Unter Zentrierung versteht man auch das Kraftzentrum. Es geht vom Brustkorb bis hinunter zum Becken und enthält alle wichtigen Organe Deines Körpers. Verspannungen sollen mit bewusster Entspannung gefunden und gelöst werden. Alle Übungen sollen ohne lange Unterbrechungen in fließenden Bewegungen ausgeführt werden. Isolierte oder abrupte Vorgänge wirst Du bei Pilates Übungen nicht finden und es wird auch vollkommen auf Hintergrundmusik sowie auf Alkohol oder berauschende Mittel während des Trainings verzichtet. Bei Pilates Übungen gilt: "So wenig Pausen wie möglich, so viele Pausen wie nötig".

Yoga oder Pilates: Welche Unterschiede gibt es?

Bei Pilates als auch bei Yoga wird das Ziel verfolgt, das Körperbewusstsein zu verbessern und zu schulen. Bei Yoga wird das Augenmerk mehr auf die Spiritualität, die Atmung und Entspannung gesetzt, wobei bei Pilates versucht wird, das geistige und körperliche Wohlbefinden durch mentale Konzentration und körperliche Kontraktion zu fördern. Beide Varianten schulen das Gefühl für Deinen Körper und die eigene Beweglichkeit.

Sollte man während der Schwangerschaft Pilates Training machen?

Pilates ist als Training auch während der Schwangerschaft optimal, denn es stärkt die Muskeln von Rücken, Bauch und Beckenboden. Es kann sich als ein großer Vorteil erweisen, dass durch Pilates genau die Muskelbereiche trainiert werden, die während der Schwangerschaft, aber auch nach der Geburt des Babys problematisch werden könnten. Oft wird auch ein Schwangerschaft Pilates Unterricht angeboten.

Pilates Ausbildung: So funktioniert es

Wer Freude am Unterrichten und Ganzkörpertraining hat, sollte über eine Pilates Ausbildung nachdenken. Es gibt zahlreiche Anlaufstellen. Auch hier ist es wichtig, ein Auge auf die Qualität zu werfen. Pilates ist kein geschützter Begriff, daher gibt es auch keine vorgeschriebenen Ausbildungsrichtlinien. Die Grundinhalte beziehen sich auf Konzentration, Zentrierung, Kontrolle, Atmung, Präzision und Fluss. Mit dem Pilates Ausbildungszertifikat kann man in Fitnessstudios oder auch als Selbständiger arbeiten.

Gibt es einen Pilates Kurs und ein Pilates Studio in Deiner Nähe?

Du bist auf der Suche nach einem professionellen Pilates Studio in Deiner Nähe oder Du möchtest Dich gerne ausführlicher über Pilates informieren? Ob für Dich allein oder sogar zusammen mit Deiner Familie, Pilates richtet sich in erster Linie an sportliche, gesunde Menschen. Für Nichtsportler oder gesundheitlich eingeschränkte Personen können die Pilates Übungen entsprechend abgewandelt werden. Hier findest Du die richtige Anlaufstelle in Deiner Umgebung für eine kompetente und fundierte Beratung.